Sürekli bildirimler, sosyal medya akışları ve dijital eğlence dünyası, erteleme sorunu yaşayan kişiler için adeta bir kabus haline gelmiş durumda.
Eğer siz de elinizden telefonu bırakamıyor ve vaktinizin büyük kısmını boşa harcıyorsanız, bu durumun yaratıcılığınızı ve verimliliğinizi nasıl baltaladığını çok iyi biliyorsunuz demektir.
Peki, sorunun kaynağı olan akıllı telefonunuzu, erteleme alışkanlığıyla mücadele etmenizi sağlayan sadık bir dosta dönüştürmek mümkün olabilir mi?
Uzmanlara göre belirli uygulamaların yardımıyla kendinizi olumsuz içeriklerden soyutlayabilir ve tamamen işinize veya derslerinize odaklanabilirsiniz.
Verimlilik, ruh sağlığı ve odaklanma üzerine geliştirilen bu uygulamalar, dikkat dağıtıcı unsurları engellemenize, günlük bir yapı oluşturmanıza ve ertelemenin altında yatan duygusal sebepleri yönetmenize yardımcı oluyor.
Unutmayın ki erteleme tembellik değil, psikologların tanımladığı üzere stresle bağlantılı bir öz düzenleme problemidir.
FREEDOM
Piyasadaki en popüler ve etkili verimlilik uygulamalarından biri olan Freedom, dijital dünyadaki dikkat dağıtıcı unsurları tamamen ortadan kaldırmak için tasarlandı.
Bu araç sayesinde akıllı telefonunuzda, tabletinizde veya bilgisayarınızda sizi engelleyen web sitelerini, sosyal medya platformlarını ve hatta oyunları tek tuşla bloke edebilirsiniz.
Uygulamayı yükledikten sonra engellemek istediğiniz içeriği veya kategoriyi seçmeniz yeterli oluyor. TikTok veya Instagram gibi zamanınızı çalan uygulamaları tek tek seçebileceğiniz gibi, haber ve eğlence sitelerini toplu olarak engelleyen kategorileri de tercih edebilirsiniz.
Freedom'un en çarpıcı özelliklerinden biri, tüm cihazlarınız arasında senkronizasyon sağlayabilmesi. Telefonunuzda oluşturduğunuz bir engelleme programı, aynı anda tabletiniz ve bilgisayarınızda da devreye giriyor.
Böylece dikkatiniz dağıldığında bir ekrandan diğerine kaçma şansınız kalmıyor. Ayrıca kilitli mod özelliği sayesinde, başlattığınız bir engelleme oturumunu süresi dolmadan iptal etmeniz imkansız hale geliyor.
FOREST
Forest uygulaması, erteleme alışkanlığıyla mücadeleyi büyüleyici bir oyun haline getiriyor. Odaklanmaya karar verdiğiniz her an, uygulama sizden sanal bir tohum ekmenizi istiyor. Siz işinize konsantre olup uygulamadan çıkmadığınız sürece bu tohum büyüyerek bir ağaca dönüşüyor.
Ancak telefonunuzdaki bir bildirime yenik düşüp uygulamadan çıkarsanız, büyüttüğünüz ağacınız kuruyor ve ölüyor.
Bu yöntem, size sadece görsel bir uyarı vermekle kalmıyor, aynı zamanda duygusal bir bağ kurarak odaklanmanızı sağlıyor.
Oyunlaştırılmış motivasyon sistemi sayesinde her başarılı odaklanma seansı size jetonlar kazandırıyor. En güzel yanı ise, kazandığınız bu jetonlarla Trees for the Future gibi kar amacı gütmeyen kuruluşlar aracılığıyla gerçek dünyada fidan dikilmesine katkıda bulunabiliyorsunuz.
FOCUSMATE
Focusmate, canlı hesap verebilirlik sistemiyle insanların erteleme sorununu aşmasına yardımcı olan yenilikçi bir sanal ortak çalışma platformu.
Yalnız başınıza çalışırken dikkatinizin dağılması kolayken, bu uygulama sizi dünyanın başka bir ucundaki gerçek bir çalışma arkadaşıyla eşleştiriyor.
Görüntülü bağlantı üzerinden hedeflerinizi paylaşıyor ve ardından sessizce, her biriniz kendi göreviniz üzerinde çalışmaya başlıyorsunuz.
Sizi izleyen ve sizinle aynı anda çalışan birinin varlığı, psikolojik olarak odaklanma sürenizi artırıyor ve "görülme" hissiyle sizi görevinize bağlı tutuyor.
25, 50 veya 75 dakikalık seanslar halinde çalışan sistem, sanal beden ikilemesi modeline dayanıyor. Seans sonunda başarıyı partnerinizle birlikte kutlamak, yalnız yapılan sıkıcı görevleri paylaşılan keyifli ritüellere dönüştürüyor.
TODOIST
Todoist, "yapmam gereken çok iş var" diyerek paniğe kapılanlar için kaosu net ve düzenli bir görev listesine çeviren güçlü bir verimlilik aracı. Büyük hedeflerinizi yönetilebilir küçük parçalara bölmek, erteleme isteğini kökten çözmenize yardımcı olabilir.
Uygulamanın en büyük artısı, doğal dil işleme yeteneği. "Raporu önümüzdeki Cuma teslim et" gibi bir not aldığınızda, uygulama bunu anlıyor ve otomatik olarak takviminize işliyor. Son teslim tarihleri, etiketler ve alt görevler ekleyerek önceliklerinizi belirlemenizi sağlıyor.
Ayrıca Todoist'in sunduğu Karma sistemi, görev tamamlamayı oyunlaştırarak her başarınızı ödüllendiriyor. Bu sistem sayesinde erteleme alışkanlığından kurtulurken, olumlu odaklanma alışkanlıkları kazanmak çok daha eğlenceli ve sürdürülebilir hale geliyor.
